Ką daryti po kulkšnies patempimo?
Kulkšnies patempimas yra tai, ką mes kasdieniame gyvenime vadiname „čiurnos patempimu“. Jis būdingas sąnarių ir raiščių pažeidimams ir turi didelį dažnį. Taigi, ką daryti, jei kasdieniame gyvenime patiriame kulkšnies patempimus?
Kas yra kulkšnies patempimas?
Kulkšnies sąnario patempimas yra dažna sąnario trauma. Kulkšnies sąnarys yra arčiausiai žemės esantis{1}}svoris žmogaus kūne. Kitaip tariant, čiurnos sąnarys neša didžiausią svorį kūne. Čiurnos sąnario stabilumas yra tiesiogiai susijęs su kasdiene veikla ir sportu. Kulkšnies sąnario patempimų kategorijai priskiriami ir raiščių pažeidimai aplink čiurnos sąnarį. Kulkšnies patempimas gali pažeisti vidurinį žandikaulio trikampį raištį, apatinį blauzdikaulio skersinį raištį ir kt.
Kaip įvertinti čiurnos patempimo sunkumą?
Remiantis klinikinėmis apraiškomis, įskaitant lengvus, vidutinio sunkumo ir sunkius patempimus. Lengviems patempimams būdingas vietinis jautrumas, be šlubavimo ar patinimo požymių. Atliekant testavimą nepalankiausiomis sąlygomis, gali būti sukeltas skausmas; Vidutinis patempimas su vietiniu jautrumu, lydimas šlubavimo, vietinio patinimo ir kitų simptomų, negalėjimas atsistoti ant kojų pirštų ir šokinėti; Sunkus patempimas, pasireiškiantis difuziniu patinimu, jautrumu ir kitais simptomais, dėl kurių prieš einant reikia ramentų.
2. Pagal žalos laipsnį priskiriamas I laipsnio, II laipsnio ir III laipsnio. I laipsnis, raiščių pailgėjimas; II laipsnis, dalinis raiščių plyšimas; III laipsnis, visiškas raiščių plyšimas.
3. Pagal anatominę sandarą galima suskirstyti į I laipsnį, II laipsnį ir III laipsnį. I laipsnis, pasireiškiantis priekinio talofibulinio raiščio plyšimu; II laipsnis, pasireiškiantis priekinio talofibulinio raiščio ir kalcaneofibulinio raiščio plyšimu; III laipsnis, pasireiškiantis įtrūkimais priekiniame kaukofibuliniame raištyje, kalcaneofibuliniame raištyje ir užpakaliniame talofibuliniame raištyje.
Kokios yra kulkšnies patempimų priežastys?
1. Nepakankamas pasirengimas mankštai. Čiurnos patempimai yra linkę įvykti fizinio krūvio metu. Sportines traumas gali sukelti nepalankios oro sąlygos, prasta fizinė būklė, per didelis fizinis aktyvumas, netinkamas pasiruošimas veiklai, protinis sustingimas. Be to, sportines traumas gali sukelti ir netinkamos sporto bazės bei vietos, taip pat sportui keliamų reikalavimų neatitinkanti apranga ir avalynė. Todėl prieš mankštą visiems rekomenduojama pasiruošti ir apšilti. Nebūkite neatsargūs, nedelsdami sustokite, jei jaučiatės nepatogiai, ir nedelsdami susitvarkykite su kulkšnies patempimu.
2. Avėti aukštakulnius ar avėti storu padu batus visada mėgo moterys. Nors aukštakulniai suteikia gražių išlinkimų ir brandaus žavesio, jie taip pat padidina čiurnos patempimo riziką. Nusileidus į apačią gali patempti čiurnos, užlipus ant daiktų – taip pat čiurnos patempimo, o nestovint tvirtai – čiurnos patempimą, nes nors aukštakulniai padidina aukštį, tačiau mažina čiurnos stabilumą.
Ką turėčiau daryti patyrus kulkšnies patempimą?
Kasdieniame gyvenime dažnai pasitaiko kulkšnies patempimų. Atsiradus kulkšnies patempimui, turėtume jį spręsti šiais aspektais:
1. Teisingai uždėkite karštą ir šaltą kompresą. Ankstyvoje patempimo stadijoje gali plyšti smulkios kraujagyslės, todėl gali prasidėti kraujavimas. Šiuo metu šaltas kompresas gali paskatinti kraujagyslių susitraukimą ir krešėjimą, o tai gali kontroliuoti sužalojimą ir užkirsti kelią būklei pablogėti. Po 24 valandų plyšusi kraujagyslė nustoja kraujuoti, o karšto kompreso uždėjimas šiuo metu gali padėti išsklaidyti spūstis aplink patempimą. Šalto kompreso metodas: pamirkykite rankšluostį šaltame vandenyje, tada uždėkite ant pažeistos vietos ir keiskite kas 3 minutes. Arba ledo kubeliai gali būti dedami į plastikinį maišelį kiekvieną kartą 20-30 minučių. Jei vasara, skalaukite vandeniu iš čiaupo 4-5 minutes, bet ne per ilgai. Karšto kompreso metodas: pamirkykite rankšluostį karštame vandenyje arba karštame acte, tada padėkite ant pažeistos vietos 5-10 minučių. Jei rankšluostis nesijaučia karštas, pakeiskite jį. Tepkite 1-2 kartus per dieną apie 30 minučių kiekvieną kartą.
2. Tinkamai mankštinkitės. Patinimas ir skausmo simptomai ankstyvoje patempimo stadijoje palaipsniui blogėja. Šiuo metu veikla turėtų būti sustabdyta. Būklei šiek tiek pagerėjus, kol nėra per daug skausminga, galima palaipsniui atlikti kulkšnies judesius.
3. Įtrinkite susuktą vietą. Po 24 valandų čiurnos patempimo galime patys pamasažuoti susisukusią vietą, kad būtų skatinama normali kraujotaka ir atsigaunama. Trynimo būdas: Nepertraukiamai spauskite hematomos vietą minkymo metodu, o brinkimo vieta yra centras, lėtai trindami įvairiomis kryptimis aplink ją.
4. Racionalus vaistų vartojimas. Ankstyvoje patempimo stadijoje geriamųjų vaistų paprastai nereikia, o kraują aktyvinančių vaistų išoriškai tepti nepatartina, kad nepadidėtų kraujotaka. Kai patinimas akivaizdus, diskomfortui sumažinti galima purkšti „Litong“. Po 24 valandų Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San ir kitus vaistus galima vartoti per burną, o Wuhu Dan galima naudoti išoriškai. Sumažinus patinimą, nebereikia vartoti geriamųjų ar išorinių vaistų.
Klinikiniai kulkšnies patempimo gydymo metodai
Patyrus čiurnos patempimą, rekomenduojama nedelsiant kreiptis į medikus. Prieš kreipdamiesi į gydymą, laikykitės RICE principo (poilsio, o tai reiškia, kad nėra svorio, ledo kompresas, kompresinis spaudimo tvarstis, pakėlimas, kad pakeltumėte pažeistą galūnę). Kreipęsis į medikus, gydytojas visapusiškai įvertins traumą ir parengs gydymo planą.
Paprastai lengvas šoninio čiurnos raiščio sužalojimas gali būti gydomas konservatyviai, naudojant gipsą arba įtvarą, fiksuojant čiurnos sąnarį švelnioje išorėje neutralioje padėtyje. Dauguma fiksacijų trunka 3-6 savaites, per kurias negalima kelti svorio. Norint išvengti raumenų atrofijos ir sąnarių sukibimo, iš karto nuėmus gipsą ar įtvarą reikia atlikti reabilitacijos treniruotes. Nuėmus gipsą, galima lėtai vaikščioti su dideliais krūviais. Paprastai po 3 mėnesių reabilitacinės pratybos gali būti atkurtos raumenų jėgos ir galima dalyvauti sportinėje veikloje.
Pacientams, kuriems yra sunkus šoninio čiurnos raiščio pažeidimas, pvz., čiurnos nestabilumas ir sąnario kapsulės plyšimas, rekomenduojamas chirurginis gydymas. Pooperacinis gipso fiksavimas turėtų trukti 3-6 savaites, o gipsą galima nuimti vaikščiojant nešančiam svorį. Paprastai fizinį aktyvumą galima atlikti praėjus 3–6 mėnesiams po operacijos.
Apibendrinant galima teigti, kad čiurnos patempimams atsiradus kasdieniame gyvenime reikia nedelsiant imtis teisingų ir įmanomų gydymo metodų, laiku atlikti medicininę apžiūrą ir gydymą ligoninėje. Reikėtų priimti skirtingus gydymo planus, atsižvelgiant į faktinę situaciją, kad sąnario funkcija būtų kuo greičiau atkurta, kad būtų išvengta rimtų padarinių ir pasekmių.
